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Le Projet
La méditation
La méditation est de plus en plus répandue, et surtout pratiquée. Et ce pour une bonne raison, elle nous fait du bien !
Les bénéfices
En voici ses bénéfices, liste non exhaustive :
Réduction du stress et des angoisses
Meilleure concentration
Mental plus calme, donc moins agité au niveau des pensées.
Moins d’agressivité, moins de colère
Meilleur contrôle de soi
Meilleur sommeil
Comment ?
Il y a plusieurs techniques mais cela est toujours plus ou moins le même principe à savoir :
Se mettre assis confortablement dans un endroit au calme pour ne pas être dérangé.
Fermer les yeux
Respiration lente et profonde
Faire le vide dans son esprit pour tenter de ne plus avoir de pensée, pour cela, on peut se concentrer sur sa respiration.
Prendre soin de soi !
La méditation est reconnue par la médecine et même pratiquée dans certains hôpitaux pour aider les malades à un mieux être et ainsi améliorer leur état de santé.
Dans une société où l’on nous demande d’être de plus en plus actif, performant, où la compétition est de rigueur, et ce dès l’enfance, nous oublions l’essentiel, à savoir prendre soin de soi ! Et ce n’est pas de l’égoïsme !
Simple
Donc pourquoi ne pourrait-on pas envisager un enseignement avec sa pratique dans les écoles, et notamment dès le primaire pour aider les plus petits à avoir un outil pour se sentir mieux ?
De plus, c’est facile, cela ne coûte rien, prend peu de temps, il faut juste la pratiquer régulièrement pour voir ses effets.
Montrer l’exemple
En attendant, nous pouvons montrer l’exemple et le faire découvrir à nos enfants, et pourquoi pas le pratiquer avec eux !
Bonne méditation à tous
Benoit Huchedé